Come produttore globale diestratto di luteinasupplemento, Ricevo spesso domande dagli acquirenti curiosi di fonti di luteina naturali . Una domanda che si presenta frequentemente è:La patata dolce bianca contiene luteina?
Esploriamo la risposta attraverso la scienza, i dati reali e le intuizioni pratiche per il passo, quindi puoi decidere con sicurezza cosa è meglio per la salute degli occhi e le esigenze del tuo integratore .
✅ Risposta rapida
NO, Le patate dolci bianche non contengono quantità significative di luteina.
La luteina è un tipo di carotenoide noto per il supportosalute degli occhi, soprattutto ilmacula. whilepatate dolci arancionicontenereTraccia importi di luteina, Le patate dolci bianche mancano di questo potente antiossidante. Hanno, tuttavia,zeaxantina, un altro composto per gli occhi ma in quantità limitate .
[TOC]
Takeaway chiave
Patate dolci bianchenon sono una fonte affidabile diluteina.
Patate dolci arancionipuò contenereTraccia livelli.
Perricco contenuto di luteina, scegliverdure a foglia scura, fiori di calendula, OSupplementi di luteina.
Offerte YSGEstratto di luteina di alta purezzada MARIGOLD FLOWERS-PERFECT per la formulazione del supplemento .
Le patate dolci hanno luteina?
Non tutte le patate dolci sono create uguali .
Mentrepatate dolci arancionipuò contenerepiccole quantitàdi luteina, lorocarotenoide principaleÈbeta-carotene-a precursore della vitamina A .
Al contrario,patate dolci bianche non contenere luteinaIn quantità misurabili .
Secondo uno studio pubblicato inJournal of Food Composition and Analysis, il contenuto di luteina in patate dolci bianche o brusche ètrascurabile-Mersi una scarsa fonte per gli integratori per la salute degli occhi .
Le patate dolci bianche sono basse glicemiche?
SÌ,Le patate dolci bianche hanno un indice glicemico inferiore (GI)delle patate bianche ma leggermente più alte delle patate dolci arancioni .
GI di patate dolci bianche: ~50–60
GI di patate bianche: ~80–90
GI di patate dolci arancione: ~44–55
Questo rende le patate dolci bianche aopzione moderatamente buonaper il controllo della glicemia .
Suggerimento professionale: Bolleggio abbassa il gi più della cottura o della frittura .
Le patate bianche sono buone per i tuoi occhi?
Patate bianche (non dolce)Non supportare la salute degli occhiil modoverdure ricche di carotenoidido .
EssiManca luteina, zeaxanthin e beta-carotene .
Ricco di carboidrati e a basso contenuto di antiossidanti, le patate bianche lo sononon idealeper strategie nutrizionali focalizzate sull'occhio .
Quali vitamine sono nelle patate dolci bianche?
Offerta di patate dolci bianche:
|
Nutriente |
Importo (per 100 g cotto) |
Ruolo nella salute |
|
Vitamina C |
~ 12 mg |
Supporta la salute immunitaria |
|
Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funzione del sistema nervoso |
|
Potassio |
~ 230 mg |
Aiuta a regolare la pressione sanguigna |
|
Manganese |
~ 0,3 mg |
Supporta il metabolismo |
|
Fibra |
~2.2 g |
Digestione dell'AIDS |
Essinon contenere luteina, ma fornirevarietà nutrizionale.
Le patate dolci sono buone per gli occhi?
Soltantoalcune patate dolcisono buoni per la salute degli occhi, specialmentequelli arancione, grazie al lorobeta-carotenecontenuto .
Tuttavia, anche loromancanza di luteina concentratalivelli .
Se stai puntandosupporto maculareOProtezione a luce blu, optare per:
Spinaci
Cavolo
Estratto di fiori di calendula(utilizzato negli integratori di luteina)
Qual è la fonte più ricca di luteina?
Le migliori fonti di luteina (per 100 g):
|
Cibo |
Contenuto di luteina (MG) |
|
MARIGOLD FLOWER (TAGETS) |
~ 350–500 (peso a secco) |
|
Cavolo |
~ 11–13 mg |
|
Spinaci |
~ 12 mg |
|
Prezzemolo |
~ 10 mg |
|
Tuorlo d'uovo |
~ 1,5 mg |
Supplementi estratti da petali di calendulasono ipiù pulito e concentratoFonte di lutein disponibile oggi .
Che è meglio per i tuoi occhi: carote o patate dolci?
Questo dipende daQuello che stai cercando:
|
Nutriente |
Carote |
Patate dolci arancioni |
|
Beta-carotene |
Alto |
Molto alto |
|
Luteina |
Basso (~ 0,2 mg) |
Traccia |
|
Zeaxantina |
Basso |
Molto basso |
Entrambi sonoottimo per la vitamina A, MaNé è l'ideale per la luteina.
Per supportare veramente ilmacula, hai bisogno di unSupplemento di luteina.
La cucina distrugge luteina e zeaxantina?
Sì, ma non interamente .
La luteina è sensibile al caloree i metodi di cottura contano:
Bollentepuò causareperdita fino al 30%
MicroondeEfumantepreservare più luteina
Fritturaprovoca il maggior danno
Anche,Cucinare con grassi sani(come l'olio d'oliva)Aiuta l'assorbimentodi qualsiasi luteina che rimane .
FAQ
Posso ottenere luteina dalle patate dolci bianche?
No . patate dolci bianche contengono lutein trascurabile . Scegli integratori o verdure a foglia scura invece .
Le patate dolci sono buone per la degenerazione maculare?
Le patate dolci arancioni possono aiutare a causa del beta-carotene ma non sono una delle principali sorgente di luteina . luteina estratta per marigold è migliore .
Dovrei prendere un integratore invece?
Sì . se la protezione degli occhi è il tuo obiettivo,Gli integratori di luteina offrono concentrazioni più alte e affidabili.
L'ebollizione distrugge luteina nelle verdure?
Sì, ma a vapore o al microonde può conservare più nutrienti .
Riferimenti
Tang, y . et al . (2015) .Carotenoidi in cultivar di patate dolci. Journal of Food Composition and Analysis .
Ma, l . et al . (2016) .Luteina e zeaxantina per salute maculare. nutrienti .
Database NATIONAL NUBRIENTI NAZIONALE USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoidi: struttura e funzione. revisione annuale di nutrizione .
YSG è unproduttore e fornitore di polvere di estratto di luteina professionale.
OffriamoProduzione certificata GMP, inventario di massa, Documentazione COA, EConsegna rapida.
formulare un prodotto di luteina premiumo fonteEstratto di luteina all'ingrosso in polvere, ci piacerebbe aiutare .
nancyexport@126.com
Cresciamo il tuo marchio di supplementi con ingredienti di fiducia .
La patata dolce bianca ha luteina?
Come produttore globale diSupplemento di estratto di luteina, Ricevo spesso domande dagli acquirenti curiosi di fonti di luteina naturali . Una domanda che si presenta frequentemente è:La patata dolce bianca contiene luteina?
Esploriamo la risposta attraverso la scienza, i dati reali e le intuizioni pratiche per il passo, quindi puoi decidere con sicurezza cosa è meglio per la salute degli occhi e le esigenze del tuo integratore .
✅ Risposta rapida
NO, Le patate dolci bianche non contengono quantità significative di luteina.
La luteina è un tipo di carotenoide noto per il supportosalute degli occhi, soprattutto ilmacula. whilepatate dolci arancionicontenereTraccia importi di luteina, Le patate dolci bianche mancano di questo potente antiossidante. Hanno, tuttavia,zeaxantina, un altro composto per gli occhi ma in quantità limitate .
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Takeaway chiave
Patate dolci bianchenon sono una fonte affidabile diluteina.
Patate dolci arancionipuò contenereTraccia livelli.
Perricco contenuto di luteina, scegliverdure a foglia scura, fiori di calendula, OSupplementi di luteina.
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Le patate dolci hanno luteina?
Non tutte le patate dolci sono create uguali .
Mentrepatate dolci arancionipuò contenerepiccole quantitàdi luteina, lorocarotenoide principaleÈbeta-carotene-a precursore della vitamina A .
Al contrario,patate dolci bianche non contenere luteinaIn quantità misurabili .
Secondo uno studio pubblicato inJournal of Food Composition and Analysis, il contenuto di luteina in patate dolci bianche o brusche ètrascurabile-Mersi una scarsa fonte per gli integratori per la salute degli occhi .
Le patate dolci bianche sono basse glicemiche?
SÌ,Le patate dolci bianche hanno un indice glicemico inferiore (GI)delle patate bianche ma leggermente più alte delle patate dolci arancioni .
GI di patate dolci bianche: ~50–60
GI di patate bianche: ~80–90
GI di patate dolci arancione: ~44–55
Questo rende le patate dolci bianche aopzione moderatamente buonaper il controllo della glicemia .
Suggerimento professionale: Bolleggio abbassa il gi più della cottura o della frittura .
Le patate bianche sono buone per i tuoi occhi?
Patate bianche (non dolce)Non supportare la salute degli occhiil modoverdure ricche di carotenoidido .
EssiManca luteina, zeaxanthin e beta-carotene .
Ricco di carboidrati e a basso contenuto di antiossidanti, le patate bianche lo sononon idealeper strategie nutrizionali focalizzate sull'occhio .
Quali vitamine sono nelle patate dolci bianche?
Offerta di patate dolci bianche:
|
Nutriente |
Importo (per 100 g cotto) |
Ruolo nella salute |
|
Vitamina C |
~ 12 mg |
Supporta la salute immunitaria |
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Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funzione del sistema nervoso |
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Potassio |
~ 230 mg |
Aiuta a regolare la pressione sanguigna |
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Manganese |
~ 0,3 mg |
Supporta il metabolismo |
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Fibra |
~2.2 g |
Digestione dell'AIDS |
Essinon contenere luteina, ma fornirevarietà nutrizionale.
Le patate dolci sono buone per gli occhi?
Soltantoalcune patate dolcisono buoni per la salute degli occhi, specialmentequelli arancione, grazie al lorobeta-carotenecontenuto .
Tuttavia, anche loromancanza di luteina concentratalivelli .
Se stai puntandosupporto maculareOProtezione a luce blu, optare per:
Spinaci
Cavolo
Estratto di fiori di calendula(utilizzato negli integratori di luteina)
Qual è la fonte più ricca di luteina?
Le migliori fonti di luteina (per 100 g):
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Cibo |
Contenuto di luteina (MG) |
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MARIGOLD FLOWER (TAGETS) |
~ 350–500 (peso a secco) |
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Cavolo |
~ 11–13 mg |
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Spinaci |
~ 12 mg |
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Prezzemolo |
~ 10 mg |
|
Tuorlo d'uovo |
~ 1,5 mg |
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Che è meglio per i tuoi occhi: carote o patate dolci?
Questo dipende daQuello che stai cercando:
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Nutriente |
Carote |
Patate dolci arancioni |
|
Beta-carotene |
Alto |
Molto alto |
|
Luteina |
Basso (~ 0,2 mg) |
Traccia |
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Zeaxantina |
Basso |
Molto basso |
Entrambi sonoottimo per la vitamina A, MaNé è l'ideale per la luteina.
Per supportare veramente ilmacula, hai bisogno di unSupplemento di luteina.
La cucina distrugge luteina e zeaxantina?
Sì, ma non interamente .
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FAQ
Posso ottenere luteina dalle patate dolci bianche?
No . patate dolci bianche contengono lutein trascurabile . Scegli integratori o verdure a foglia scura invece .
Le patate dolci sono buone per la degenerazione maculare?
Le patate dolci arancioni possono aiutare a causa del beta-carotene ma non sono una delle principali sorgente di luteina . luteina estratta per marigold è migliore .
Dovrei prendere un integratore invece?
Sì . se la protezione degli occhi è il tuo obiettivo,Gli integratori di luteina offrono concentrazioni più alte e affidabili.
L'ebollizione distrugge luteina nelle verdure?
Sì, ma a vapore o al microonde può conservare più nutrienti .
Riferimenti
Tang, y . et al . (2015) .Carotenoidi in cultivar di patate dolci. Journal of Food Composition and Analysis .
Ma, l . et al . (2016) .Luteina e zeaxantina per salute maculare. nutrienti .
Database NATIONAL NUBRIENTI NAZIONALE USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoidi: struttura e funzione. revisione annuale di nutrizione .
YSG è unproduttore e fornitore di polvere di estratto di luteina professionale.
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